Over mindfulness en de training

In onze veeleisende en complexe maatschappij kan het weleens lastig zijn om jezelf staande te houden. Er zijn veel prikkels te verwerken,  soms zit het leven niet mee, of zit je gewoon niet lekker in je vel. Misschien heb je een levendig gezin en een drukke baan; er zijn (te) veel ballen om hoog te houden.

Het is dan belangrijk om te kunnen ontspannen en het is handig om over vaardigheden te beschikken waardoor je met stressvolle situaties, gevoelens en gedachten kan omgaan zodat je hier niet helemaal door wordt meegesleept. 

Mindfulness helpt je om anders te kijken naar- maar ook te reageren op jezelf en de wereld om je geen. 

Door praktische tools te leren middels mindfulnessoefeningen maak je jezelf meer weerweer, kun je weer genieten en ga je om met alles wat er op je pad kom.

Mindfulness gaat over bewuste aandacht voor alles wat er is 'in het hier en nu', zonder oordeel. Ongeacht of het iets prettigs of onprettigs is. Vanuit een vriendelijke en nieuwsgierige houding.

'In het nu zijn' is niet iets wat vanzelf gaat, maar wel iets wat je kan leren door te trainen. Mindfulnesstraining is een vaardigheidstraining met een dosis mildheid.

Iets voor jou?

Mindfulness kan iets voor je zijn wanneer je

• Wil leren omgaan met spanningen en stress
• Zoekende bent naar balans in werk en privé.
• Meer rust en ontspanning zoekt.
• Angst of spanningsklachten hebt.
• Beter in je vel wil zitten.
• Last hebt van faalangst (school, studie of in je werk).
• Je chronische pijnklachten ervaart en wil leren hier anders mee om te gaan.
• Bewuster en met meer aandacht wil leven.
• Last hebt van vermoeidheid, slaapproblemen of gebrek aan concentratie.
• Wanneer je zwanger bent en veel zorgen hebt (speciale groep voor mama's).
• Last hebt van neerslachtigheid en depressie
• Geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wil ervaren.

Over de training en de effecten van een training

Mindfulness training 

Er zijn diverse mindfulnesstrainingen die je kan volgen, de meest voorkomende training is de MBSR en MBCT. Een acht weekse training met sessies van 1,5- 2,5 uur (tijd is afhankelijk van de variant)

Doel is om spannings- en stressklachten te verminderen. Je ontwikkelt vaardigheden en houdingskwaliteiten die je helpen om anders met bepaalde situaties of moeilijkheden in het leven om te gaan.  Mindfulness houd je mentaal fit, na een training zit je weer lekkerder in je vel.
lees verder voor de effecten van een training).

De mindfulnesstraining is een praktische en ervaringsgerichte training waarbij je kennis maakt met verschillende aandachtsoefeningen, reflectie en uitwisselingsmomenten en uitleg over thema's om meer in het moment aanwezig te zijn zonder oordeel. 
Daarnaast ga je ook thuis aan de slag met de oefeningen en een werkboek.
Je krijgt inzicht in je (automatische) gedachten,  gedragspatronen en hoe hier anders mee om te gaan. Je leert meer bewuste en juiste keuzes maken.

Mindfulness kun je leren door te trainen, net zoals bij sport of het bespelen van een instrument. Maar altijd vanuit een vriendelijke, open- en accepterende houding. 

Effecten van een training

Na het volgen van een mindfulnesstraining zit je beter in jouw vel. Je leert om anders te kijken naar- en reageren op jezelf en de wereld om je heen.

Je leert:
- Grenzen herkennen, bewaken en bewuste keuzes te  maken. 
-  Aanwezig te zijn in het moment en weer te kunnen genieten van het 'nu' en alle mooie kleine dingen van het leven.
- Anders omgaan met lastige gedachten en gevoelens.
- Vergoot daad- en veerkracht.
- Betere focus, concentratie en creativiteit.
- Werkt aan persoonlijk leiderschap
- Verbeterde nachtrust
- Beter voor je jezelf te zorgen, je blijft mentaal fit.
- Mindfulness vergroot je lichaamsbewustzijn (beter kunnen signaleren).
- Beter kunnen omgaan met lichamelijk ongemak en pijn. 
- Je ontwikkeld compassie voor jezelf en anderen.

Je gaat van minder stress naar meer ontspanning in je leven. 
Je leeft weer in plaats van geleefd te worden!

Mindfulness vergroot het algehele welbevinden. De effecten zullen het grootst zijn wanneer je mindfulness integreert in je levensstijl. Mindfulness vraagt om inzet, inspanning en dagelijkse oefening.

Mindfulness heeft een wetenschappelijke basis en combineert moderne psychologische inzichten met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Deze achtweekse MBSR en MBCT training zijn bewezen effectief.