Take A Break mindfulness mogelijkheden

Scroll door om te lezen over mindfulness en de effecten van een training.

Mindfulness training groep 


Meer rust? Meer genieten van het leven? Leren hoe je anders kan omgaan met stress en spanningen in het leven?

Een mindfulnesstraining van acht weken. Sessies van 2,5 uur inclusief een stiltedag in kleine groepen. 8 tot 10 personen. Op locatie in Gemert.




Prijs €425,- (incl. btw) voor particulieren.
€475,-  (excl. btw) vanuit werkgever.

Vergoeding is vaak mogelijk. Informeer bij je zorgverzekeraar, werkgever of UWV.

Klik hier voor de agenda

Mindfulness training groep mama's


Meer genieten van je zwangerschap? Mindful mama? Leren omgaan met stressvolle (gezins) situaties?
Een 8 weekse mindfulnesstraining voor mama's in verwachting. Acht weken met sessies van 2 uur in Gemert.




Prijs  €425,- (incl. btw) voor particulieren.
€475,- (excl. btw) vanuit werkgever.


Vergoeding is vaak mogelijk. Informeer bij je zorgverzekeraar, werkgever of UWV.

Klink hier voor de agenda

Mindfulness  training individueel/ duo

Als je voorkeur uitgaat naar een individueel of duo traject/ of wanneer een groep niet passend is. Acht sessies van 1,5 uur inclusief een stiltedag.
Informeer naar de mogelijkheden die bij jou passen.

In overleg is het mogelijk om te kiezen voor de  MBSR Mindfulness based stress reduction of de MBCT Mindfulness Based Cognitieve Therapy, deze training is ontwikkeld voor mensen met terugkerende depressieve klachten.



Prijs individuele training: €795,- (incl. btw) voor particulieren.
€845,-. (excl. btw) vanuit de werkgever.
Prijs duo traject:  €625 p.p.(incl. btw) voor particulieren.
€675 p.p. (excl.btw) vanuit werkgever.


Vergoeding is vaak mogelijk. Informeer bij je zorgverzekeraar, werkgever of UWV.


Klik hier voor de agenda

Jongerentraining 

De moderne wereld kan soms ingewikkeld zijn. Er zijn veel prikkels te verwerken, verwachtingen uit de omgeving en de zoektocht naar wie jij bent en wat jij zelf wil.
Naar school en presteren met een 'vol' hoofd'?  Lekker in je vel zitten, hoe doe je dat?  Omgaan met emoties en gedachten, het doe je dat?

Wat leren de jongeren?

Aandachttraining leert jongeren;


  • Leren om te ontspannen, niets doen.
  • Leren omgaan met spannende en stressvolle situaties.
  • Concentreren en geheugen verbeteren. 
  • Rust brengen in lichaam en   geest.
  • Emotieregulatie, begrijpen van emoties en gedachtenprocessen.
  • Het zelfvertrouwen te vergroten.
  • Aardiger te zijn voor jezelf en anderen.


Voor wie?
-Scholen en/of organisaties die jongeren willen ondersteunen om mentaal weerbaar en fit te blijven.

Voor meer informatie of een offerte neem contact op.

Mindfulness training groep Online

Meer rust? Meer genieten van het leven?
Een training vanuit je eigen vertrouwde huis/werkplek?

Een mindfulnesstraining van acht weken. Sessies van 2 uur inclusief een stilteochtend in kleine groepen, 4 tot 8 personen.
Start bij voldoende aanmeldingen




Prijs  €355,- (incl. btw) voor particulieren.
€405,- (excl. btw) vanuit werkgever.

Vergoeding is vaak mogelijk. Informeer bij je zorgverzekeraar, werkgever of UWV.

Klink hier voor de agenda

Coaching

Zoek je antwoorden op een voor jou belangrijke vraag?
Soms heb je (tijdelijk) hulp en ondersteuning nodig om lastige vraagstukken in het leven aan te pakken. Of om te leren om op een andere manier met situaties om te gaan.
Samen kunnen we op onderzoek uitgaan en stap voor stap aan jouw vraagstuk werken. Jouw zelfoplossend vermogen staat centraal, jij (gaat weer) zelf beslissingen maken.

Neem gerust contact op om te kijken of jouw vraag binnen een coachingstraject past en of het klinkt met de coach.




Prijs per sessie van 60 min voor particulieren €65. (incl. btw) 
Voor werkgevers €95. (excl. btw)

Mindful Vervolg online

Maandelijkse sessies waarin we samen oefenen en uitwisselen. Voor verdieping in jouw beoefening, om elkaar te inspireren en motiveren.


Enige ervaring met mindfulness of andere meditatie of yoga vormen is wenselijk. Graag een keer meedoen, stuur dan een bericht.


Prijs Mindful Vervolg €12,00 per maand. (abonnement, flexibel en maandelijks opzegbaar)

Summer Boost your mindfulness

Twee keer in de maand op vrijdag een ochtend 9.30- 12.00 met rust en mindfulness meditatie om je beoefening op te frissen, te verdiepen en elkaar te motiveren. Een ochtend voor jezelf.
Elke bijeenkomst andere thema's zoals compassie, acceptatie, obstakels, geduld. Bekende en nieuwe oefeningen.

Een passend vervolg na afronding van de 8 weekse training, of gewoon als je een ochtend voor jezelf kan gebruiken.
Zie de agenda voor actuele data


Prijs Boost your mindfulness €40 per keer. 

Mindfulness training/ workshop bedrijven


In de samenleving is een toename van stress, burn-out, angst en chronische klachten. Ook binnen organisaties staat de mentale fitheid van medewerkers onder druk. Steeds meer organisaties ontdekken mindfulness als methode om medewerkers te helpen mentaal fit te blijven of weer te krijgen (preventief). Dit vanuit goed werkgeverschap én om verzuimkosten te besparen.

Mindfulnesstraining of workshop binnen uw bedrijf ?
Kennis maken met, of de basistraining mindfulness, mindful @ work, of een ander op maat gemaakt programma afgestemd op uw wensen.
Informeer naar de mogelijkheden.

Kosten in overleg, afhankelijk van programma.

Over mindfulness en de training


In onze veeleisende en soms ook complexe maatschappij is het soms lastig om jezelf staande te houden. Er zijn veel prikkels te verwerken en soms zit het leven ook even niet mee. Zeker wanneer je tijdelijk niet lekker in je vel zit, je een drukke baan en/of gezin hebt.

Het is dan belangrijk om te kunnen ontspannen maar ook om over vaardigheden te beschikken waardoor je met stressvolle situaties, gevoelen en gedachten kan omgaan zodat je hier niet helemaal door wordt meegesleept. 

Mindfulness staat voor; met volledige aandacht aanwezig zijn ‘in het hier en nu’ met alles wat er is, prettig of onprettig. Dit vanuit een vriendelijke en nieuwsgierige houding, zonder oordeel. 


'In het nu zijn' is niet iets wat vanzelf gaat, maar wel iets wat je kan trainen. Mindfulnesstraining is een vaardigheidstraining met een dosis vriendelijkheid:)

Iets voor jou?

Mindfulness kan iets voor je zijn wanneer je

  • Wil leren omgaan met spanningen en stress
  • Zoekende bent naar balans in werk en privé.
  • Meer rust en ontspanning zoekt.
  • Je angst of spanningsklachten hebt.
  • Beter in je vel wil zitten.
  • Last hebt van faalangst (school, studie of in je werk).
  • Je chronische pijnklachten ervaart en wil leren hier anders mee om te gaan.
  • Bewuster en met meer aandacht wil leven.
  • Last hebt van vermoeidheid, slaapproblemen of gebrek aan concentratie.
  • Wanneer je zwanger bent en veel zorgen hebt (speciale groep voor mama's).
  • Last hebt van neerslachtigheid en depressie
  • Geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wil ervaren.


 

Over de training en de effecten van een training

Mindfulness training 

Er zijn diverse mindfulnesstrainingen die je kan volgen, de meest voorkomende training is de MBSR. Een acht weekse training met sessies van 1,5- 2,5 uur (tijd is afhankelijk van de variant)

Doel is om spannings- en stressklachten te verminderen. Je ontwikkelt vaardigheden en houdingskwaliteiten die je helpen om anders met bepaalde situaties of moeilijkheden om te gaan.

De mindfulnesstraining is een praktische en ervaringsgerichte training waarbij je kennis maakt met verschillende aandachtsoefeningen, reflectie en uitwisselingsmomenten en uitleg over thema's om meer in het moment aanwezig te zijn zonder oordeel. 
Daarnaast ga je ook thuis aan de slag met de oefeningen en een werkboek.
Je krijgt inzicht in je (automatische) gedachten,  gedragspatronen en hoe hier anders mee om te gaan. Je leert meer bewuste en juiste keuzes maken.

Mindfulness kun je leren door te trainen net zoals bij sport of het bespelen van een instrument. Maar altijd vanuit een vriendelijke, open- en accepterende houding. 

Effecten van een training

Mindfulness draagt bij aan je persoonlijke en professionele ontwikkeling. Door mindfulnesstraining leer je jouw grenzen herkennen, bewaken maar ook om bewuste keuzes maken in plaats van automatisch te reageren. Om meer aanwezig te zijn in het moment en te kunnen genieten van het 'nu'. Andere effecten van de training zijn bijvoorbeeld een betere concentratie, vergroot lichaamsbewustzijn, verbeterde nachtrust en leren omgaan met lichamelijk ongemak(pijn). Je leert anders om te gaan met stress en wordt een stuk vriendelijk naar jezelf en anderen.

Mindfulness vergroot het algehele welbevinden, na een training zit je beter in je vel. De effecten zullen het grootst zijn wanneer je mindfulness integreert in je levensstijl. Mindfulness vraagt om inzet, inspanning en dagelijkse oefening.

Mindfulness heeft een wetenschappelijke basis en combineert moderne psychologische inzichten met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Deze achtweekse MBSR en MBCT training zijn bewezen effectief. 

Twijfels?

Soms wil je kennismaken met de trainer.  Een informatiegesprek is daarom altijd vrijblijvend en kosteloos.  

Heb je vragen over een vergoeding neem contact op met je zorgverzekeraar, uitkeringsinstantie of werkgever.  Vergoeding via zorgverzekeraar check je hier


! Er zijn ook contra-indicaties, wanneer je in een crisissituatie verkeerd of te maken hebt met complexe problematiek is een mindfulnesstraining op dit moment  niet de beste optie. Dan past therapie of een andere vorm van hulp mogelijk beter dan een training.